Saturday, 18 de January de 2020

SAÚDE


Saúde

Saiba quais são os alimentos que espantam a tristeza e o mau-humor

15 Jan 2019
ASCOM/Divulgação Saiba quais são os alimentos que espantam a tristeza e o mau-humor

Sentir tristeza e ficar "péssima" de vez em quando é uma reação natural a situações difíceis, como o fim de um relacionamento, uma demissão ou uma doença que aflige alguém que amamos, ou até mesmo conviver diariamente com um chefe ou colega chatos, são situações que afetam o emocional de qualquer um.

Quando estamos deprimidos, temos tendência a optar por alimentos pouco saudáveis, abusar de doces e bebidas alcoólicas, o que só piora ainda mais os sentimentos de "menos-valia".

A depressão pode ter diversas causas, mas é possível combater a maioria delas com alimentos certos, os quais vão formar substâncias que atuam no cérebro, corrigem deficiências de vitaminas e minerais e estabilizam o açúcar no sangue, trazendo bem estar.

Não importa o quanto você esteja deprimido ou triste, a escolha sábia de alimentos pode fazê-lo sentir-se mais feliz e os efeitos são, acredite, imediatos.

Veja alguns alimentos importantíssimos para fazer você se sentir mais feliz:

?peixes pequenos, ovos, iogurtes, kefir.

?carboidratos ricos em fibras

?Diminua a cafeína e álcool

?Abasteça-se de Vitamina D (tome sol por 10 min TODOS OS DIAS)?

? Abacate

? Chocolate Amargo

? Aveia

? Banana

? Morango

? Couve

? Castanha do Pará

? Semente de gergelim

? Alho

? Melancia

? Gengibre

(Sabrina Donadelli)

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